Über 20 Millionen Bundesbürger tragen heute Brillen, über 2 Millionen sind Träger von Kontaktlinsen.
Jeder Einzelne sollte sich Gedanken über seine Augen machen und aus eigenem Antrieb bereit sein, seine Sehfähigkeit bis ins hohe Alter zu bewahren:
- Gehen Sie viel ins Freie und schauen Sie in die Ferne. Unser Alltag ist vom Nahsehen geprägt - das ist eine große Belastung für unsere Augen.
- Sitzen Sie nicht zu lange vor dem Computer oder dem Fernseher. Machen Sie Pausen und achten Sie auf die richtigen Abstände zu Bildschirmen.
- Sorgen Sie in Innenräumen für genügend frische Luft und lüften Sie regelmäßig.
- Achten Sie beim Autofahren darauf, nur bei Bedarf zu heizen und das Gebläse möglichst auszulassen. Die trockene Luft der Autoheizung ist Gift für Ihre Augen und den Tränenfilm.
- Sorgen Sie im Winter mit einem Luftbefeuchter für ein gutes Augenklima.
- Unterstützen Sie Ihre Augengesundheit von innen, indem Sie viel trinken, mindestens zwei Liter.
- Vermeiden Sie Nikotin. Rauchen schadet nicht nur den Lungen, sondern besonders auch unseren Augen. Vielleicht ist dies ein zusätzlicher Grund, damit aufzuhören.
- Machen Sie ruhig auch einmal Entspannungsübungen für Ihre Augen, mit einer Fingermassage, mit kreisenden Bewegungen von der Stirnmitte zu den Ohrläppchen. Damit machen Sie müde Augen wieder fit.
- Zur Aktivierung des Tränenfilms hilft Gähnen. Lassen Sie einfach den Unterkiefer locker hängen und atmen Sie tief durch den Mund ein. Durch das Gähnen tritt meist ein wenig Tränenflüssigkeit aus, die sich mit ein bisschen Blinzeln leicht über die Augen verteilen lässt.
- Vorsorgeuntersuchungen beim Augenarzt können Erkrankungen vorbeugen
- Schützen Sie Ihre Augen durch eine Sonnenbrille mit Blaulichtfilter vor UV-Strahlung.
- Achten Sie auf eine „augengesunde" Ernährung: Für den Erhalt der normalen Sehkraft im Alter spielt auch eine gute Nährstoffversorgung des Auges eine wichtige Rolle.
- Wer Gemüse wie Spinat, Broccoli oder Grünkohl eher meidet und sich unausgewogen ernährt, kann sich über entsprechende Nahrungsergänzungsmittel versorgen.
Ernähren Sie sich „Augen-bewusst" - denn gutes Sehen bedeutet Lebensqualität!
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